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KURSE

Wirbelsäulengymnastik
in der Mittagspause
Wirbelsäulengymnastikkurs mit dem Schwerpunkt Becken-
boden. Mit Hilfe der Funktionsgymnastik wird die Beweglich-
keit der Wirbelsäule verbessert, und muskuläre Dysbalancen
können reduziert werden. Der Beckenboden unterstützt dabei
alle wichtigen Funktionen der Wirbelsäule und der Hüft-
gelenke.

Wirbelsäulengymnastik Anmeldung: bis Freitag, 26. September R465
Warteliste!
Beginn: Mittwoch, 01. Oktober
Mobilisieren, kräftigen, dehnen, entspannen. Zeit: Mi, 12.00–13.00 Uhr
Ohne Leistungsdruck mit Musik und Spaß zu Beweglichkeit Dauer: 10 Mittage
und Wohlbefinden mit wirbelsäulenschonenden Übungen aus Ort: Hauptplatz 16-17/II
Rückenschule, Pilates, Yoga und Beckenbodentraining. Kosten: € 80,– Nichtmitglieder: €100,–
Leitung: Mag. Ingrid Fierlinger-Jurman,
Kurs 1 Body-Vitaltrainerin & Yoga-Lehrerin mit

Anmeldung: bis Donnerstag, 25. September R462 Schwerpunkt Rückengesundheit
Warteliste!
Beginn: Montag, 29. September
Zeit: Mo, 09.45–10.45 Uhr Rückenfit
Dauer: 10 Vormittage
Ort: Hauptplatz 16-17/II Wirbelsäulentraining
Kosten: € 80,– Nichtmitglieder: € 100,– mit Koordinationsübungen
Leitung: Christa Wascher, MSc,
Wirbelsäulentrainerin Ein starker Rücken ist die Grundlage für eine gute Körper-
haltung und ein schmerzfreies Leben. In diesem Kurs stärken
Kurs 2 wir die Muskulatur rund um die Wirbelsäule, um so Rücken-
beschwerden vorzubeugen. Mit einfachen Übungen zur
Anmeldung: bis Donnerstag, 25. September R463 Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
Warteliste! und Koordinationsübungen fördern wir eine bessere Körper-
Beginn: Montag, 29. September haltung und helfen, Verspannungen abzubauen. Geeignet für alle
Zeit: Mo, 11.00–12.00 Uhr Fitnesslevel. Mit regelmäßigem Rückenfit-Training steigert
Dauer: 10 Vormittage sich nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die Lebens-
Ort: Hauptplatz 16-17/II qualität – für mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen und
Kosten: € 80,– Nichtmitglieder: € 100,– mehr Wohlbefinden im Alltag!
Leitung: Christa Wascher, MSc,
Wirbelsäulentrainerin Neuer Kurs
Anmeldung: bis Mittwoch, 24. September R466
Kurs 3 Beginn: Mittwoch, 01. Oktober
Zeit:
Anmeldung: bis Donnerstag, 25. September R464 Dauer: Mi, 13.00–14.00 Uhr
10 Mittage
Warteliste!
Ort:
Beginn: Mittwoch, 01. Oktober Kosten: Hauptplatz 16-17/II Nichtmitglieder: € 100,–
€ 80,–
Zeit: Mi, 08.15–09.15 Uhr Leitung: Mag. Ingrid Fierlinger-Jurman,
Dauer: 10 Vormittage Body-Vitaltrainerin & Yoga-Lehrerin mit
Ort: Hauptplatz 16-17/II Schwerpunkt Rückengesundheit
Kosten: € 80,– Nichtmitglieder: € 100,–
Leitung: Christa Wascher, MSc,
Wirbelsäulentrainerin
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